สำหรับผู้ที่อยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ จากที่บ้านจากที่ห้องหรือที่คอนโดของคุณก่อนที่จะเริ่มวันใหม่ ไม่ว่าจะเป็นการไปเรียนไปทำงานหรือออกไปทำกิจกรรมต่างๆ คุณสามารถใช้วิธีออกกำลังกายที่เรานำมาแนะนำนี้กันได้ เพื่อที่จะทำให้คุณมีจิตใจที่แจ่มใส มีการใช้ร่างกายที่กระชับกระเฉงพร้อมสำหรับเริ่มวันใหม่ต่อไป  แทงหวยออนไลน์

 1. โยคะ

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการออกกำลังกายด้วยโยคะนั้นยอดเยี่ยมที่สุด โยคะทำให้คุณมีพลังบวกและช่วยปลุกพลัง อีกทั้งยังช่วยบรรเทาความเครียดและช่วยปรับตัวตนภายใน แนะนำให้คุณเริ่มต้นในท่ายืน ประสานมือกันในท่าอธิษฐานและจดจ่อกับการหายใจของคุณอย่างแท้จริง หลังจากนั้นเอนตัวลงไปด้านหน้าและพยายามเอื้อมมือจับไปที่เท้าของคุณ พยายามให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ซึ่งจะช่วยยืดเอ็นร้อยหวายของคุณ ทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้น และขอแนะนำอีกหนึ่งท่านั้นก็คือท่าดอกบัว โดยให้คุณนั่งลงโดยวางเท้าขวาไว้บนต้นขาซ้าย และเท้าซ้ายบนต้นขาขวา โดยส้นเท้าตั้งขึ้น และวางมือบนต้นขาพร้อมหงายฝ่ามือ หรือเลือกท่าอื่น ๆ ตามที่คุณต้องการ

2. Squats

การออกกำลังกายด้วยท่า Squats จะช่วยทำให้ก้นกระชับและทำให้คุณดูอวบอิ่มมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการยืนแยกเท้าออกจากกันมือทั้ง 2 ประสานกันแบบหลวม ๆ พยายามย่อให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากนั้นให้คุณเกร็งกล้ามเนื้อก้นขณะที่กำลังดันขึ้น ทำต่อไปอีก 15 ครั้งจำนวน 3 เซ็ตและเพิ่มจำนวนไปเรื่อย ๆ เมื่อคุณเชี่ยวชาญขึ้นแล้ว 

3. Bicycle Crunches

เป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมในการปั้น 6 แพ็คของคุณ ให้คุณนอนราบกับพื้น หลังจากนั้นให้งอขาอยู่เหนือร่างกาย นำมือซุกไว้ด้านหลังเพื่อพยุงคอแบบหลวม ๆ หลังจากนั้นให้ทำท่าสลับกันโดยเหยียดขาซ้ายออก และนำศอกขวาแทงตามไปและสลับข้าง คุณจะต้องทำการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปตลอดการออกกำลังกาย ท่านี้จะช่วยลดเอวของคุณ ช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวที่คุณได้รับตลอดการออกกำลังกาย

 4. วิ่งจ๊อกกิ้ง

การออกกำลังกายในรูปแบบนี้จำเป็นที่จะต้องใช้เวลาสักหน่อย เพราะว่าคุณจะต้องออกไปวิ่งข้างนอก หรืออาจจะวิ่งหน้าหมู่บ้านวิ่งรอบคอนโดวิ่งรอบที่พักของคุณก็ได้ วิธีนี้จะช่วยทำให้คุณนั้นได้สัมผัสกับบรรยากาศในช่วงเช้าได้เป็นอย่างดี ช่วยกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกและช่วยปลุกร่างกายให้พร้อมรับกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันนั้น การลงทุนกับการวิ่งไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เยอะ แนะนำให้ใส่เสื้อผ้าที่โปร่งสบายกางเกงขาสั้นหรือขายาวก็ได้ แต่ต้องเป็นกางเกงที่คุณใส่แล้วรู้สึกวิ่งสบาย

เตรียมตัวให้พร้อมเลือกรองเท้าที่เหมาะสม เพราะคุณต้องการให้การวิ่งของคุณรู้สึกสบายตัว เลือกเพลย์ลิสต์ออกกำลังกาย การวิ่งจ็อกกิ้งที่ดีที่สุดตามที่คุณชอบ เริ่มวิ่งอย่างช้า ๆ วิ่งในจังหวะที่คุณรู้สึกสบายใจ  โดยการวิ่งหนี ไม่จำเป็นต้องวิ่งนานมากอาจจะวิ่งแค่ 20 – 30 นาทีเท่านั้น ก็จะช่วยทำให้สุขภาพของคุณนั้นดีขึ้นและพร้อมรับวันใหม่อีกด้วย

และนี่ก็คือท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ เพียงแค่ต้องตั้งใจมุ่งมั่นเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำได้ในห้องหรือในบ้านของคุณ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายของคุณและก็ยังช่วยทำให้อารมณ์ของคุณมีความสดใสร่าเริง มากยิ่งขึ้นกว่าเดิมในวันนั้น ๆ ทำให้คุณสามารถเผชิญหน้ากับทุกอุปสรรคที่จะเกิดขึ้นในวันนั้น ๆ ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยเสริมพลังอารมณ์ในแง่บวกอีกด้วย