1. แซลมอน

อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและมีกรดไขมันจำนวนมาก ดังนั้นการกินกรดไขมันเหล่านี้จึงทำให้ผิวของคุณดีขึ้นได้ การบริโภคปลาแซลมอนสามารถบรรเทาอาการอักเสบที่อาจปรากฏบนผิวหนังได้ ช่วยล็อกความชุ่มชื้นที่จำเป็นในผิวของคุณ หากคุณประสบปัญหาผิวระคายเคือง คุณควรกินปลาแซลมอน 

2. แตงโม

หากคุณมีอาการบวมรอบดวงตาหรือบริเวณใด ๆ บนใบหน้า การกินแตงโมจะช่วยแก้ปัญหานี้ได้ อาการบวมเกิดจากการกักเก็บน้ำบนใบหน้า และเนื่องจากแตงโมเป็นน้ำที่มีความเข้มข้นสูง จึงสามารถลดอาการบวมบนใบหน้าได้ดีอย่างมาก แตงโมเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ มีน้ำตาลต่ำ  

3. มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีปริมาณไลโคปีนสูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อผิวของคุณจริง ๆ และสามารถปกป้องผิวที่บอบบางจากแสงแดดได้ ซึ่งคุณสามารถกินมะเขือเทศได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการหั่นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วกินสด ๆ หรือแม้แต่การดื่มน้ำมะเขือเทศกล่อง และมะเขือเทศในปัจจุบันนี้ก็มีหลากหลายสายพันธุ์ สายพันธุ์ที่นิยมนำมาทานแบบสด ๆ มากที่สุดก็คือมะเขือเทศราชินี ที่มีลักษณะเป็นมะเขือเทศ ลูกเล็ก มีรสหอมหวานอร่อยกว่ามะเขือเทศลูกใหญ่ นอกจากนี้ยังมีทางเลือกอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันและมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวของคุณในลักษณะเดียวกัน อาหารอื่น ๆ ที่มีไลโคปีนสูง ได้แก่…แตงโม ส้มโอ และมะละกอ  

 4. แครอท

หากผิวของคุณมีความมันสะสมบนผิวของคุณและผลที่ตามมาคือสิว วิธีแก้ไขปัญหาที่ง่ายที่สุดก็คือการเคี้ยวแครอทวันละ 2 – 3 ชิ้นหรือแท่งเล็ก ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวของคุณ แครอทมีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ และเป็นส่วนประกอบหลักของเรตินา–เอ หากคุณเป็นคนผิวมันง่าย อย่าลืมลองใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีวิตามินเหล่านี้ ผสมอยู่

5. อะโวคาโด

เป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว เพราะเป็นส่วนประกอบหลักในมาสก์หน้าเนื่องจากความสามารถในการเก็บวิตามิน A, D และ E พร้อมกับไขมันที่ดี หากคุณต้องการให้ผิวของคุณมีสุขภาพโดยรวมที่ดี แนะนำให้คุณรับประทานและนำมามาส์กหน้าได้ วิตามินที่จำเป็นและไขมันที่ดีจะแทรกซึมเซลล์ผิวของคุณไปถึงระดับที่ลึกที่สุด และจะให้ผลลัพธ์ที่คุณปรารถนา ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการทำขนมปังปิ้งอะโวคาโดในตอนเช้า หรือทำมาส์กหน้าแบบโฮมเมด ผิวของคุณจะดูดีขึ้นมา

6. ส้ม

มีการวิจัยที่สำคัญเกี่ยวกับประโยชน์ของส้ม ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารชั้นนำที่มีประโยชน์ต่อผิวของคุณ ตามรายงานของ American Journal of Clinical Research ซึ่งส้มได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีวิตามินซีสูง วิตามิน C มีประโยชน์ต่อผิวของคุณหากคุณต้องการป้องกันผิวแห้งและริ้วรอย อาหารอื่น ๆ ที่มีวิตามิน C สูง เช่น…เกรปฟรุต สตรอเบอร์รี่ และพริกแดงสามารถทำให้ผิวของคุณดีขึ้นอย่างมาก คุณอาจไม่เห็นผลลัพธ์เหล่านี้ในทันที แต่สำหรับผลลัพธ์ระยะยาวนั้นดีแน่นอน  

ถึงแม้ว่าในปัจจุบันนี้จะมีเทคโนโลยีมีผลิตภัณฑ์มีอาหารเสริมที่ช่วยยกระดับผิวของคุณให้ดีขึ้น แต่ก็ต้องแลกมากับการเสียเงินจำนวนมาก และบางครั้งผลิตภัณฑ์เหล่านั้นก็อาจจะมีการดัดแปลงนำมาเป็นอาหารเสริมผลิตภัณฑ์ประเภทสารเคมีและอื่น ๆ ดังนั้น คุณจึงไม่ควรที่จะละเลยการรับสารอาหารที่มีประโยชน์จากธรรมชาติเหล่านี้อย่างเด็ดขาด มีราคาถูกย่อมเยาว์ ช่วยทำให้อิ่มและที่สำคัญคือจะดีต่อผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณแน่นอน สามารถเลือกทานเป็นของวางได้ทำให้คุณหลีกไกลจากขนมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลทั้งปวง เพราะว่าในผักผลไม้เหล่านี้ก็มีน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่แล้ว แทงหวยออนไลน์