ท่านั่งที่ไม่ดี เช่น…ไหล่ตก, พุงป่อง, หลังคด, และอื่น ๆ จะส่งผลทำให้เกิดสิ่งที่ไม่พึ่งประสงค์ตามมามากมาย เช่น…ปวดหลัง,ปวดเมื่อยตามร่างกาย, กล้ามเนื้อเมื่อยล้า, ปวดหัวและไมเกรน และอื่น ๆ การนั่งด้วยท่าทางที่ไม่ดีสามารถทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ได้ สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขหรือจัดการกับสาเหตุของท่านั่งที่ไม่ดีเสียก่อน ต้องปรับเปลี่ยนสิ่งเหล่านี้ถ้าคุณมีนิสัยการนั่งที่ไม่ดีจะส่งผลถึงสุขภาพในหลาย ๆ ด้าน ซึ่งจะมีท่านั่งแบบไหนบ้างที่ไม่เหมาะสม มาดูกัน เว็บหวย

1. Kyphosis

การนั่งแบบหลังค่อมและกระดูกสันหลังมีการคดไม่เหมือนส่วนโค้งตามธรรมชาติ โดยทั่วไปแล้วหลังส่วนบนของมนุษย์จะมีความโค้งอยู่ระหว่าง 20-50 องศา แต่สำหรับท่านั่งแบบนี้จะมีความโค้งมากเกินไปมากกว่า 50 องศา ซึ่งคล้ายกับคนหลังค่อมเล็กน้อย ท่านี้พบได้บ่อยในสตรีสูงอายุ ท่านั่งที่ไม่ดีประเภทนี้เกิดขึ้นเมื่อกระดูกในกระดูกสันหลังอ่อนแอลงจากโรคกระดูกพรุนและเริ่มมีการแตกหรือบีบอัด คุณอาจเห็นโรคนี้เกิดขึ้นจากการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลัง หรือผู้ที่ป่วยเป็นโรคต่าง ๆ  เช่น…โปลิโอ หรือจากการติดเชื้อ

2. Flat Back

อาการ Flatback เกิดมาจากความไม่สมดุลของกระดูกสันหลัง และมีการเอนไปข้างหน้า หากคุณมีปัญหาในการยืนตัวตรงหรือมีอาการปวดหลังและขา อาจเกี่ยวข้องกับอาการหลังแบน สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการนี้เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังที่เกิดจากโรคหมอนรองกระดูกเสื่อม การกดทับ และการยึดเกาะของกระดูกสันหลัง เช่นเดียวกับการนั่งด้วยท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งต้องใช้เวลาในการแก้ไขปัญหาท่าทาง และอาจต้องใช้กายภาพบำบัดเข้าช่วย 

3. Swayback

จะมีลักษณะในท่ายืนคือหลังจะแอ่นไปด้านหลังในท่าทางที่ผิดปกติมาก ๆ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะส่งผลทำให้เกิดอาการปวดหลัง ไม่สบายตัว และเคลื่อนไหวลำบาก โดยหน้าท้อง, ก้น และหัวจะเอียงไปข้างหน้า และไหล่เอนไปข้างหลัง ท่าทางที่ไม่ดีแบบนี้ทำให้เกิดความเครียดที่หลังส่วนล่างทำให้ต้องทำงานหนักขึ้น Swayback เกิดจากหลายสาเหตุและมักเกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน โรคอ้วน การตั้งครรภ์ การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำ  

4. Forward Head 

ท่าที่ทำในลักษณะศีรษะเอียงไปข้างหน้าเป็นเรื่องปกติมากในปัจจุบัน ส่วนใหญ่พบกับพนักงานออฟฟิต โดยหัวจะยื่นออกไปผ่านไหล่ ซึ่งเกิดจากการกระทำซ้ำ ๆ เช่น…การนั่งหลังค่อมหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ท่าทางที่ไม่ดีแบบนี้ทำให้เกิดความตึงเครียดและตึงที่คอ ไหล่ หลัง และแม้กระทั่งทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง  

ทำไมท่านั่งที่ไม่ดีจึงไม่ดีต่อสุขภาพ

ท่านั่งที่ไม่ดีเป็นเรื่องปกติที่มักเกิดขึ้นบ่อย ๆ ซึ่งผู้คนมักแสดงท่านั่งที่ไม่ดีด้วยเหตุผลหลายประการ เพราะบางท่าอาจทำให้รู้สึกสบายตัวบ้าง ชดเชยความรู้สึกไม่สบายหรือการบาดเจ็บบ้าง หรือปรับให้เข้ากับที่นั่งหรือสภาพแวดล้อมที่อยู่บ้าง แต่ไม่ว่าจะเพราะเหตุใด ท่าทางนั่งไม่ดีได้กลายมาเป็นปัญหาที่ทำให้กล้ามเนื้อและข้อตึง และเกิดการสึกหรอตามร่างกาย นอกจากนี้ท่าทางที่ไม่ดียังทำให้เกิดอาการปวดคอ ศีรษะ และหลัง และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย การแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี จะต้องมีการจัดแนวกระดูกสันหลังโดยให้กลุ่มกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็นอยู่ในแนวเดียวกันโดยให้ความเครียดน้อยที่สุด 

ท่านั่งที่ดีมีลักษณะอย่างไร?

ท่านั่งที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน เวลายืน ควรให้หูชิดกับไหล่ ไหล่ชิดสะโพก และสะโพกอยู่เหนือข้อเท้า เมื่อนั่งแล้วท่านี้เท้าทั้ง 2 ต้องแบนกับพื้น ไหล่ต้องตั้งตรง และกระจายน้ำหนักไปทั่วสะโพก

การฝึกท่านั่งที่ดีและการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เหมาะสม จะช่วยทำให้คุณไม่ต้องเครียดกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายโดยไม่จำเป็น และก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดร้ายแรงตามมาได้