เชื่อว่าหลายคนรู้ดีว่าการทาวิตามินซีเป็นเรื่องที่ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าควรทานวิตามินซีในจังหวะใด จึงจะได้ประโยชน์สูงสุด ในบทความชิ้นนี้ขอเอาใจเหล่าผู้คนที่ชื่นชอบการดูแลสุขภาพ และรับประทานวิตามินซีเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากการรับประทานวิตามินซีให้ได้มากที่สุด ถ้าทุกคนพร้อมกันแล้วไปติดตามเนื้อหาที่นำมาฝากกันได้เลย เว็บหวยออนไลน์

ขนาดวิตามินซีต่อวัน 

คาดว่าทุกคนอาจจะมีแนวความคิดที่ว่าปริมาณยิ่งมาก ยิ่งดีต่อร่างกาย แต่ในทางปฏิบัติแล้ว นี่ดูจะไม่ได้เป็นไปตามที่หลายคนเข้าใจกัน เนื่องจากร่างกายของแต่ละคนมีการดูดซึมวิตามินที่อยู่วันละ 60 มิลลิกรัมต่อวันเท่านั้น ทำให้ไม่ว่าคุณจะยิ่งเพิ่มการนำเข้าของวิตามินมากเท่าไหร่ก็ตาม แต่ปริมาณที่ร่างกายรับได้มีเพียง 60 มิลลิกรัมเท่านั้น 

เวลาที่ควรทาน 

โดยปกติแล้ววิตามินจะถูกขับออกทุก ๆ 2-3 ชม. อยู่เสมอ ๆ หลังรับประทานอาหาร ทำให้เวลาที่ร่างกายจะสามารถดูดซับสารอาหารได้ดีมากที่สุดคือ ช่วงหลังมื้อเช้า และมื้อเย็น ข้อควรระวังที่เหล่าแพทย์ชั้นนำทุกคนเตือนเป็นเรื่องเดียวกันคือ คุณไม่ควรที่จะรับประทานวิตามินซีในช่วงท้องว่าง หรือก่อนอาหาร 

พอดี 

ตามรายละเอียดข้างต้นที่ร่างกายของมนุษย์สามารถที่จะดูดวิตามินซี และนำไปใช้ได้มากสุดต่อวันเพียง 60 มิลลิกรัมเท่านั้น คุณไม่ควรที่จะรับประทานวิตามินซีมาก หรือน้อยจนเกินไป เนื่องจากหากรับประทานน้อยเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายของคุณมีภูมิต้านทานที่ต่ำได้ ในทางตรงกันข้ามหากรับประทานมากเกินความจำเป็น ก็มีโอกาสที่คุณจะปวดท้องง่าย และส่งผลกระทบอื่น ๆ ตามมาอีกด้วย 

ทานให้พอเหมาะกับสภาพร่างกาย 

ในกรณีที่มีอาการป่วยง่าย ปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายควรได้รับเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันจำเป็นที่จะต้องได้รับในปริมาณที่มากกว่าเดิม ตามคำแนะนำของแพทย์ผู้ที่มีอาการป่วย และต้องการให้ร่างกายหายเร็วขึ้น พร้อมกับเสริมภูมิคุ้มกันเพื่อไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยง่าย ควรได้รับวิตามินซี 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน วันละ 2 เวลา

วิตามินซีอย่างเดียวไม่พอ

อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามินซีจะเป็นวิธีที่ร่างกายหายเจ็บป่วยง่าย และเสริมภูมิร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่ในทางที่ดีกว่าคุณควรที่จะได้รับวิตามินอื่น ๆ จากผักผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน และสารอาหารที่ครบถ้วนด้วยในเวลาเดียวกัน เนื่องจากสารอาหารในผักผลไม้จะทำให้คุณได้คุณค่าทางอาหาร และวิตามินอื่น ๆ อีกด้วย 

สวยได้ด้วยวิตามินซี 

หนึ่งในคุณสมบัติของวิตามินประเภทนี้คือ เป็นแหล่งสร้างคอลลาเจนเพื่อให้ผิวแข็งแรง และเสริมความเต็งตึง จึงไม่ต้องแปลกใจเลยที่อาหารเสริม หรือเหล่าสินค้าที่ช่วยในการแก้ปัญหาริ้วรอย มักจะชูโรงเกี่ยวกับส่วนผสมอย่างคอลลาเจน เพื่อลดร่องรอย และกระชับผิวที่เหี่ยวย่นให้กลับคืนสภาพของผิวในวัยเยาว์ได้นั้นเอง

หารับประทานง่าย 

ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเรียกได้ว่ามีอยู่ในท้องตลาดหลากหลาย ทำให้คุณสามารถที่จะหาทานได้ง่ายมากกว่าวิตามิน ตัวอย่างของผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี พริกหวาน, บรอกโคลี, ผักคะน้า, ผักปวยเล้ง, ใบมะรุม, ส้ม, มะขามป้อม, สตรอเบอร์รี่, ฝรั่ง, ลิ้นจี่ ซึ่งผลไม้ที่นำมาแนะนำกันนี้ จัดได้ว่าเป็นผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และหาทานได้ไม่ยากมากนักในปัจจุบัน 

ทั้งหมดนี้เป็นเนื้อหาที่น่ารู้เกี่ยวกับคนรักสุขภาพที่ชอบหาทานวิตามินเสริม โดยเฉพาะกับวิตามินซีที่เป็นทั้งชื่อ และวิตามินที่ทุก ๆ คนมีความใกล้ชิดกันเป็นอย่างดี เพราะหาทานง่าย และมีคุณสมบัติให้ประโยชน์กับร่างกายได้หลากหลาย แต่อย่างไรก็ตามคุณควรที่จะรับประทานวิตามินอื่น ๆ ให้ครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายของคุณไม่ขาดทั้งสารอาหาร และวิตามินที่ร่างกายควรได้รับ